Фрукты и овощи – лучшая “косметика” для кожи лица.
Богатые витаминами и клетчаткой овощи или фрукты подарят вашей коже огромное количество энергии и сил и принесут больше пользы, чем дорогой и разрекламированный крем для лица. Правильное питание – залог здоровой и красивой кожи. Снабжая кожу витаминами и минералами изнутри, вы очистите ее и вернете здоровый вид.
Что же дают нашей кожи основные витамины и минералы? Витамин С важен для кожи лица, и для всего организма. Он дарит молодость клеткам кож, препятствуя их старению. Употребляется фрукты и овощи содержащие витамин С и молодость вашей кожи продлится. Ешьте кислые фрукты и ягоды: апельсины и мандарины, киви, черную и красную смородину, шпинат, капусту. Витамин C действует обновляющее на кожу, отшелушивает отмершие клетки и способствует регенерации. Если его недостаточно, то процессы регенерации в организме идут очень медленно, кожа лица теряет эластичность, становится вялой и дряблой, нарушается пигментация.
Необычайно полезные для тонуса кожи жирные кислоты (омега- 3,-6). Они содержаться в растительных маслах, рыбе. Масло должно быть изготовлено путем холодного отжима.
Витамин Е способствует обновлению кожи, ее питанию и дыханию. Содержится в орехах, растительном масле, зелени, яйцах, печени. Очень важно железо для здоровой кожи.
Регенерации клеток кожи помогает витамин А. При нехватки в организме витамина A кожа становится сухой, грубой, начинает шелушится. Витамин A обновляет клетки кожи, убирает мелкие морщины, делая кожу гладкой и молодой.
Потребление пищи, богатой витамином B (сыр, крупы, хлеб с отрубями, пивные дрожжи) нормализует обмен веществ в организме и работу сальных желез.
Кроме этих витаминов также важны витамины F и К, они снимают воспаление, усиливают регенерацию кожи, способствуют заживлению ран. Эти витамины вы получите, потребляя растительные масла холодного отжима, хлеб с отрубями, орехи и семечки. Пейте зеленый чай вместо кофе и черного чая. В них есть много полезных веществ.
для работников с продуктами медкнижка с анализами . alterna . На сайте http://instrumenti-online.ru дизельные генераторы sdmo.
